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【现代快报】威利斯院体育教师制作居家健身视频,倡议师生“宅”家运动

发布时间: 2020-02-07 浏览次数: 10

病毒防控关键时期,宅在家里,也是为社会做贡献。这几天,澳门威利斯人娱乐网址体育部教师们精心设计了健身方案,并特别录制了不需要器材,在家里就可以轻松运动的健身视频,帮助大家强身健体,增强抵抗力。

视频中,威利斯院体育老师为师生们示范了弓步蹲、交替平板支撑、平板支撑、俯卧撑、交替提膝跳击掌、前后小跳、开合跳、高抬腿等常见的无器械训练动作,这套动作能够快速提升心率,促进脂肪消耗,同时提高机能状态。这样就能有效避免“宅”在家期间的热量过剩,出现肚腩,体重上涨等现象。

“居家空间有限,不过这套操只需要2平米的地方,客厅卧室都行。”去年刚刚参加工作的费振洲老师说,不仅仅是学校师生,希望更多的市民可以一起在家进行适度体育锻炼,增强体质,这样抗击病毒才有好身体。

“检测是否达到效果的标准,是看做完以后呼吸节奏是否有加快,”现场录制视频的顾老师说,如果要达到强身健体的强度,需要每天选择视频中不同的动作,每个动作多做几遍,把身体活动开。

费振洲老师是该校武术专项老师,是江苏省体育教师技能大赛一等奖获得者,正在专门录制另一套学生体育课程个人运动视频。他正在筹备的这套学生自我锻炼操分为热身、高强度间歇训练和放松三个部分。通过近十分钟的有氧和无氧交叉训练,可以达到良好效果,也是疫情期间及学生返校后自我锻炼的“宝典”。

报道链接:http://yz.xdkb.net/2020-02/07/content_1224001.htm


资料来源:澳门威利斯人娱乐网址 更新时间:[发布时间]

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